วันหยุดนี้ พาเด็ก กระโดดโลดเต้น เพื่อสุขภาพ กรมอนามัย ชวนคุณพ่อ คุณแม่ และผู้ปกครอง ส่งเสริมเด็กไทย กระโดด โลดเต้น เล่นสนุก 60 …

วันหยุดนี้ พาเด็ก กระโดดโลดเต้น เพื่อสุขภาพ

กรมอนามัย ชวนคุณพ่อ คุณแม่ และผู้ปกครอง ส่งเสริมเด็กไทย กระโดด โลดเต้น เล่นสนุก 60 นาที

เด็กๆ ทุกคน ควรได้กระโดด โลดเต้น เล่นสนุกตามวัยเพื่อการมีสุขภาพดี เติบโตสมวัย ร่างกายแข็งแรง

เท่าไหร่ถึงจะดี? เล่นจนรู้สึกเหนื่อย หรือ หอบ อย่างน้อย 60 นาที ทุกวัน (สะสมต่อเนื่อง 10 นาที ขึ้นไป)

เล่นอย่างไรดี? วิ่งไล่จับ วิ่งเร็ว บาสเกตบอล กระโดดเชือก จิงโจ้ คิกบ็อกซิ่ง เต้นแอโรบิก กระโดดตบ แทรมโพลีน วอลเลย์บอล

เล่นอะไรได้อีก? นอกจากการกระโดด ยังมีปั่นจักรยานด้วยความเร็วสูง ฮูลาฮูป เก้าอี้ขยี้พุง ว่ายน้ำ

นอกจากนี้ เด็กควรได้รับการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และฝึกความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อต่อด้วยนะ

เพิ่มเติม https://nutrition2.anamai.moph.go.th/th/book/194470

หรือ กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย https://dopah.anamai.moph.go.th/th

#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
#วันหยุด

ดูโพสต์ต้นฉบับ