6 สาเหตุทำปวดหลัง !!! คลิปที่คนปวดหลังควรดู และคนไม่อยากปวดหลังยิ่งต้องดู ?

สรุป มาให้นะคะสำหรับคนเน็ตช้า ส่วนใครอยากได้ฟิลลิ่งได้อารมณ์เหมือนคุณหมอนั่งอยู่ตรงหน้าก็ดูคลิปนะคะ ^^

6 สาเหตุ ปวดหลัง!!!

1. นั่งนาน >>> การนั่งนานๆอาจทำให้เกิดโรคยอดฮิต ที่เรียกว่า “ออฟฟิศซินโดรม” เพราะการนั่งนานๆกระดูกสันหลังจะไม่ได้เคลื่อนไหว ส่งผลให้กล้ามเนื้อที่เกาะกระดูกสันหลังไม่ได้เคลื่อนไหวไปด้วย ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนล้า หรือเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ จะมีอาการปวดตั้งแต่ “ต้นคอ สะบัก กลางหลัง เอว”
คำแนะนำ : ลุกเปลี่ยนอิริยาบทบ้าง + ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ

2. ยืนนานๆ >>> เป็นผู้ที่มีอาชีพพ่อครัว แม่ครัวที่ต้องยืนผัดกับข้าวนานๆ, พนังงานขาย, หนุ่มสาวโรงงานบางแผนกที่ต้องยืนนาน ด้วยอาชีพจึงหลีกเลี่ยงการยืนนานได้ยาก
คำแนะนำ : พยามเปลี่ยนอิริยาบทตามที่สามารถทำได้ + หากช่วงไหนไม่มีลูกค้า ให้หาเก้าอี้มานั่งพัก

3. ยกของหนัก ใช้กล้ามเนื้อหลังมาก
คำแนะนำ : ท่ายกของที่แนะนำ คือ ให้นั่งยองๆลงไป และยกของขึ้นมา ไม่ควรก้มลงไปแล้วยกของขึ้นมา เพราะจะทำให้ปวดหลังได้ง่าย

4. น้ำหนักตัวมาก เกินเกณฑ์มาตรฐาน >>> น้ำหนักตัวที่มากจะส่งผลให้กระดูกสันหลังส่วนเอวรับน้ำหนักมากไปด้วย
คำแนะนำ : ออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และลดน้ำหนัก

5. การใส่ส้นสูง >>> โดยธรรมชาติหากเราใส่ส้นสูง จะทำให้กระดูกสันหลังเกิดการแอ่นนิดนึง เพื่อให้ยืนได้โดยไม่ล้มไปข้างหน้า ซึ่งการที่กระดูกสันหลังแอ่นนิดนึงหากยืนนานๆจะทำให้ปวดหลังได้ง่าย
คำแนะนำ : หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง หากจำเป็นไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ให้ใส่ส้นสูงที่ไม่สูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง

6. การเล่นกีฬา โดยเฉพาะกีฬา กอล์ฟ เป็นสาเหตุให้ปวดหลังได้มาก เพราะการเล่นกอล์ฟ จะต้องมีการใช้วงสวิง ทำให้เกิดการบิดของกระดูกสันหลังอย่างเต็มที่ ส่งผลให้เกิดแรงกดที่ข้อต่ออย่างมาก จึงทำให้ข้อต่อระหว่างปล้องกระดูกสึกหรอได้ง่าย
คำแนะนำ : วอร์มทั้งก่อนและหลังเล่นกีฬา เพื่อยืดเส้นยืดสาย คลายกล้ามเนื้อ

ปวดหลังแบบไหนต้องพบแพทย์

หากอาการปวดหลังที่เกิดขึ้นหายหลังจากการนอนพัก หรือการนวดส่วนใหญ่มักไม่ใช่โรคร้ายแรง
แต่หากอาการปวดที่เกิดขึ้นมีอาการปวดหลัง ร่วมกับปวดแขนขา เป็นเรื้อรัง ควรพบแพทย์ เนื่องจากอาจเกี่ยวข้องกับ โรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท

สุดท้าย และท้ายสุด หากไม่อยากปวดหลัง

  1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  2. ไม่อยู่ท่าใดท่าหนึ่งนานๆ
  3. ดื่มน้ำมากๆ
  4. ไม่นอนดึก